Mariusz pierwszy, jem i sie nie przejmuje ;-) Jak wrócę i będzie trzeba coś poprawić czyt. zredukować to to zrobię, jak nie to nie - co przywioze to przywioze, teraz mam free time, a jak widać nie robię tego na pałę i nie żre słodyczy i fast foodów ile wlezie - wpada żarcie, którego na co dzień w diecie nie ma, ale nie są to ilości w tonach, do [...]
Witam :) Dawno nic nie pisałem, więc najpierw powiem jak wygląda moja sytuacja. Trenuję cały czas według określonego planu treningowego, efekty, może jeszcze nie wielkie, ale zmianę widać :) Zbudowałem do tej pory 1.5kg masy. Następną bardzo ważną rzeczą jest dieta, staram się jeść produkty zawierające dużo białka, odpowiednio węglowodanów i [...]
[...] chodzil na silownie od 3lat to mialbys min. 10kg nadwagi a nie 25kg niedowagi - innymi slowy wazylbys przynajmniej 95kg. Wowczas tez branie Metanabolu moze mialo by i jakis sens. Po trzech latach trenowania na sucho wytworzylbys odpowiednia ilosc receptorow sterydowych potrzebna do prawidlowego wykorzystania towaru. Tyle sie tu mowi na [...]
Siemka nazbierało mi się trochę spraw, jeśli będziesz miał wolną dłuższą chwilę to odpowiedz mi na nie. 1. Od jakiegoś czasu po treningu i dzień po czasami też bolą mnie trochę plecy, chociaż nie wiem czy można nazwać to bólem, bardziej taki dyskomfort kiedy nachylam się mocno do przodu lub na boki. Jak myślisz, to jest normalne ? 2. Bardzo [...]
Jeszcze tak nie ogarniam pozowania i gubię się jak trzeba kilka mięśni na raz dopiąć }:-( Ogólnie teraz trzymam się mniej więcej makro, które podałem w pierwszym poście. Tak patrząc na to jak ta sylwetka się utrzymuje to bardzo prawdopodobne, że coś powędrują w górę. Na tych jakoś mega nie chodze głodny ( bo głodny zawsze jestem, musiałbym chyba z [...]
Będę wrzucał ile się da ale muszę wyjść z tego stanu wkur...nia. jak zaczniesz jeść jak chłop 100+ a nie 70+ to może i wqurwienie przejdzie ;-D inna możliwość wkuwienia jest taka że masz za mało węgli i lecisz na granicy keto i nie możesz się przełączyć pamiętam, że jak stosowałem keto to przełączania źródła energii z węgli na tłuszcze (przed [...]
[...] szybciej i łatwiej. Odkąd zacząłem polecać Nidorę, mój terminarz jest pełny, a ilość moich klientów zwiększyła się trzykrotnie – ludzie chcą osiągnąć takie same efekty, jakie zauważyli u przyjaciół i rodziny! Jak używać formuły Nidora: TO PROSTE! Nie potrzebujesz specjalisty od odżywiania ani siłowni. Musisz jedynie nosić opakowanie produktu [...]
[...] szybciej i łatwiej. Odkąd zacząłem polecać Nidorę, mój terminarz jest pełny, a ilość moich klientów zwiększyła się trzykrotnie – ludzie chcą osiągnąć takie same efekty, jakie zauważyli u przyjaciół i rodziny! Jak używać formuły Nidora: TO PROSTE! Nie potrzebujesz specjalisty od odżywiania ani siłowni. Musisz jedynie nosić opakowanie [...]
[...] w nocy. Samopoczucie idealne (chyba dlatego, że wszyscy w około tylko narzekają). Jeszcze 2 tygodnie i można zacząć małe 3 tygodniowe roztrenowanie. Wszystko zostanie tak jak jest na redukcję tylko dojdzie więcej kalorii i równocześnie więcej aerobów w celu wykręcenia deficytu...mało logiczne ale tak najlepiej redukuję jeść więcej:->chociaż [...]
Poczytam, poszukam i zobaczę jak mi z tą dietą wyjdzie, ale ciężko mi będzie chyba tak dużo jeść. Potwierdza się to że mam za mało kalorii bo może i moja sylwetka wygląda trochę lepiej ale masa stoi w miejscu. Dam Ci znać jak to ogarnę.
Poczytam, poszukam i zobaczę jak mi z tą dietą wyjdzie, ale ciężko mi będzie chyba tak dużo jeść. Potwierdza się to że mam za mało kalorii bo może i moja sylwetka wygląda trochę lepiej ale masa stoi w miejscu. Dam Ci znać jak to ogarnę. Pierwsze tygodnie są najcięższe. Później metabolizm się nakręca i możesz zjadać te ilości bez większego [...]
[...] raz mówie, nie chcę sie mądrzyc na temat rekompozycji udając naturala, bo połowa z tego na dopingu zrobiona, ale pierwsza połowa jednak na sucho. Przelicz wszystko tak jak powinno być ze wzoru, utnij ile masz uciąć i sie tego trzymaj. Ja zawsze sobie na początku, czy po jakiejś długiej przerwie mówiłem : "ch...j z tym jak wygladam, ide I [...]
[...] Staram się po prostu jeść to co wiem że jest dobre w diecie na masę i unikać przeróżnych chipsów kebabów. Kurczak ryż jajka różne sery makarony ryby czasem sushi itp. Ale jak mam w domu schabowe na obiad no to nie będę wybrzydzał :D Z plecakiem jest strasznie niewygodnie, próbowałem przysiady ale jak wlozylem tam z 15kg to było mi ciężko [...]
Vega85 - jezeli chcesz przytyc to zrob tak - oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie na kalorie (w dziale Olimp pan Dariusz Szukala wyjasnial jak to zrobic) i zacznij jesc wiecej kalorii niz Ci wyjdzie z tego zapotrzebowania - na 100% pomoze. Metanabol nie jest dla Ciebie !!!
[...] Naprawde tak było ku**a. Nie kłamie mam 17 lat i waże 65kg . Czy można jeść prowit , pić piwo i brać mete? Cwiczyłem raz na 2 dni. Teraz kupiłem omke 10 ampułek i nandrolon,wpier***e to jak sie lepiej poczuje! Oraz bende jadł prowit bez względu na wszystko!Czy to mi coś da? Nie będe pił tyle piwa. Czy to będzie dobra kuracja? ODPISZCIE!!!!
Techinks. Metka nie jest cudownym srodkiem na niedozywienie. Cwiczysz rok i nic nie osiagnales? To znaczy, ze wszystko robisz zle. Naucz sie cwiczyc i zacznij jesc. Doping jest dla zaawansowanych. Krzywde sobie zrobisz tylko sterydami ze swoim brakiem wiedzy. A jak czujesz sie za maly do psychologa idz zamiast dilera.
[...] godzin po posiłku bo pojawiają się nudności przy końcówce A1A2, a przy B1B2 jest już ciężko8-)...najbardziej ubolewam, że nie mogę jeść przez co najmniej godzinę po treningu bo zwrócę... a szkoda jedzenia|-) No to przy 4 mikrocyklu zaczynają się schody8-) będzie porządny wpier...l.8-) mam zamiar pociągnąć 8 mikrocykli...jak dożyję oczywiście:->
Jak na czas wolny to dosyć dużo tych kalorii - jeszcze inni uwierzą, że można jeść tłusto i bez konsekwencji! Nie zorientowanym to 40dkg mięsa może wydawać się dużo ale nie mnie! Po obróbce to na talerzu nie jest tak dużo. Surówki - to zależy z czego - też się wsunie szybko z tym mięsem.
tak jak maniek pisze. guma leci tylko wtedy gdy nie dodaje skrobi. właśnie maniek też robiłem z bialkami jaj i skrobia to w 2.5l garnku nie byłem w stanie wymieszać (jeszcze wtedy nie miksowalem) bo bulgotało i parzyło mi dłoń%-) także gdybym wtedy to zrobił w większym garnku daje głowę że wyszłoby dobre 3l papki ( nie przesadzam) teraz nie [...]
DamiosL - przygotowania
